Appar för sociala medier är ofta byggda för att fånga uppmärksamheten så många gånger som möjligt under dagen. Det märks tydligast genom alla små påminnelser som dyker upp, om allt från nya inlägg till aktivitet man knappt bryr sig om. Var för sig verkar de obetydliga, men tillsammans blir de en ständig källa till avbrott som stör koncentrationen.
Många har vant sig vid att bara svepa bort meddelandena utan att egentligen läsa dem, vilket är ett tecken på att de sällan tillför något värde. Det är värt att stanna upp och fråga sig vilka påminnelser man faktiskt vill ha kvar, och vilka som bara stör en i onödan under dagen och kvällen.
Behåll bara det som betyder något
Gå in i inställningarna för varje app och slå av påminnelser som inte känns viktiga, som förslag på nytt innehåll eller aktivitet från personer man inte följer så nära. Behåll gärna meddelanden från konton eller grupper som faktiskt betyder något i vardagen och som man verkligen vill hålla kontakt med.
Det kan också vara värt att stänga av ljud och skärmväckning för dessa appar helt, även om man väljer att behålla vissa påminnelser. På så sätt fångar de fortfarande upp det viktiga, utan att telefonen hela tiden lyser upp eller hörs i bakgrunden under dagen.
Tänk också på att många appar skickar extra påminnelser just på kvällen, när fler användare är uppkopplade och benägna att öppna appen igen. Genom att stänga av just dessa kvällspåminnelser blir det lättare att lägga ifrån sig telefonen innan man ska sova.
När man väl har gått igenom inställningarna en gång blir skillnaden ofta tydlig direkt. Skärmen känns lugnare, och det blir lättare att lägga telefonen ifrån sig utan att ständigt bli lockad tillbaka av små påminnelser som egentligen inte betydde så mycket från början.
