Voor veel mensen staat de oplader vanzelfsprekend naast het bed, zodat de telefoon 's nachts binnen handbereik ligt terwijl hij oplaadt. Deze gewoonte is zo ingesleten dat er zelden bij wordt stilgestaan of dat eigenlijk wel de beste plek is.
Wanneer de telefoon binnen handbereik ligt, is de verleiding groot om vlak voor het slapengaan of net na het wakker worden nog even te kijken. Zo sluipt het scherm ongemerkt de slaapkamer binnen, precies op de momenten die eigenlijk rustig zouden moeten zijn.
Kies bewust een andere plek
Overweeg om de oplader naar een andere ruimte te verplaatsen, bijvoorbeeld de gang of de keuken, zodat de telefoon 's nachts ergens anders oplaadt dan naast het bed. Dat hoeft geen grote verandering te zijn, maar maakt wel meteen verschil.
Merk je dat het lastig is om deze gewoonte los te laten, begin dan klein, bijvoorbeeld door de oplader alleen in het weekend ergens anders neer te zetten. Zo went het geleidelijk, zonder dat het meteen als een groot offer voelt.
Kies bij voorkeur een vaste plek die ook overdag praktisch is, zoals een hal of een bijkeuken, zodat de telefoon daar makkelijk blijft liggen zodra hij niet nodig is. Zo wordt de nieuwe gewoonte sneller onderdeel van de hele dag.
Een telefoon die buiten de slaapkamer oplaadt, maakt het makkelijker om de avond en de ochtend rustiger te beginnen en te eindigen. Het is een kleine aanpassing, maar eentje die op termijn duidelijk merkbaar is in de dagelijkse routine.
