Für viele Kinder gehört ein Bildschirm fest zum Abend dazu, sei es zum Entspannen nach der Schule oder einfach aus Gewohnheit, weil der Abend sonst schnell langweilig wird. Dabei bleibt oft wenig Zeit zwischen dem letzten Blick auf den Bildschirm und dem eigentlichen Zubettgehen.
Eine bildschirmfreie Stunde vor dem Schlafengehen kann diesen Übergang deutlich ruhiger gestalten. Anstatt direkt vom hellen Bildschirm ins Bett zu wechseln, bleibt so Zeit für andere Beschäftigungen, die den Abend insgesamt entspannter ausklingen lassen.
Eine gemeinsame Routine schaffen
Am einfachsten lässt sich diese Stunde einführen, wenn sie zu einem festen Bestandteil des Abends wird, etwa direkt nach dem Abendessen. So wissen die Kinder von vornherein, wann der Bildschirm weggelegt wird, ohne dass es jeden Abend neu ausgehandelt werden muss.
Überlege dir gemeinsam mit den Kindern, was stattdessen in dieser Stunde passieren kann, etwa vorlesen, ein Spiel oder ein ruhiges Gespräch über den Tag. So wirkt die bildschirmfreie Zeit nicht wie ein Verbot, sondern wie ein fester und angenehmer Teil des Abends.
Gerade am Anfang kann es helfen, wenn auch die Erwachsenen in dieser Stunde selbst den Bildschirm weglegen. Kinder orientieren sich stark an dem, was im Haushalt tatsächlich vorgelebt wird, und nicht nur an dem, was ihnen erklärt wird.
Mit der Zeit gewöhnen sich die meisten Kinder gut an diese Routine, besonders wenn sie regelmäßig eingehalten wird. Eine ruhige Stunde ohne Bildschirm kann so zu einem festen Anker im Tagesablauf werden, auf den sich die ganze Familie verlassen kann.
