Většina telefonů je nastavena tak, že notifikace mohou přicházet kdykoliv během dne i večera, bez ohledu na to, co zrovna děláme. Postupně se z toho stává neustálý tok drobných přerušení, který si často ani neuvědomujeme, dokud si na chvíli nesedneme a nezačneme počítat, kolikrát se to za den stane.
Ne každé upozornění vyžaduje okamžitou reakci, přesto obrazovka svítí stejně naléhavě u důležité zprávy jako u nepodstatného oznámení. Bez pevného řádu je těžké rozeznat, co si opravdu zaslouží pozornost hned, a co klidně počká na později.
Vyber si pravidelné klidné chvíle
Zkus si v nastavení telefonu vybrat konkrétní časy, kdy budou notifikace vypnuté, například během večeře nebo hodinu před spaním. Díky tomu se tyto chvíle stanou skutečně klidnými, bez neustálého blikání obrazovky na pozadí.
Vyber si tyto úseky tak, aby odpovídaly tvému běžnému dni, a ne podle nějakého obecného doporučení. Někomu vyhovuje klid ráno, jinému spíš večer, a právě proto má smysl nastavení přizpůsobit vlastnímu rytmu dne.
Ponech si možnost výjimky pro několik málo důležitých kontaktů, aby ses nemusel bát, že ti unikne něco skutečně naléhavého. Většina telefonů umožňuje takové výjimky nastavit zvlášť, takže klid a dostupnost jde spojit dohromady.
Jakmile je toto nastavení hotové jednou, dál už funguje samo bez nutnosti cokoliv denně vypínat ručně. Telefon se tak stává o něco klidnějším společníkem, a rozdíl mezi opravdu důležitým a jen dalším upozorněním je najednou mnohem jasnější.
